7 bebidas para combatir la inflamación abdominal
7 bebidas naturales para combatir la inflamación abdominal
¿Has tenido problemas con la inflamación abdominal? Créeme que también me sigue sucediendo a pesar de mantener una alimentación saludable, y justo este fin de semana no vas a creer lo que me pasó.
Estuve con mi esposo y mi hija almorzando unas hamburguesas mega deliciosas (sí, de esas que solo el olor enloquece), porque como todo, debe haber un equilibrio.
Así que fui con todo y terminé con mi abdomen súper inflamado, que aunado a la inflamación en la que he venido trabajando luego de mi operación, fue un poco desagradable. Sin embargo, no me preocupé demasiado y tú tampoco debes hacerlo, es normal que esto suceda luego de comer exceso de sodio, carbohidratos, alimentos ricos en grasas o comer demasiado rápido (es que repito, estaba buenísima).
Luego de eso recurrí a mi mejor truco bajo la manga: Bebidas para desinflamar el abdomen. ¡Taraaan! Debes tener en cuenta que no harán que pierdas de forma mágica las calorías, pero sí te ayudarán de forma increíble para tener una mejor digestión, pérdida de gases, evitar cólicos y eliminar toxinas.
Sé que esta información te va a ayudar demasiado en tu proceso, así que, aquí te comparto 7 bebidas con las que podrás combatir la inflamación abdominal de forma natural y efectiva:
1. Agua con vinagre de manzana
Aunque no suena apetecible, créeme, es uno de los mejores remedios que existe para tener una buena digestión y eliminar la inflamación abdominal. Para prepararlo mezcla una cucharadita de vinagre de manzana en un vaso de agua y tómalo antes o después de comer. Al tratarse de un ácido puro, es imprescindible diluirlo en agua es fundamental para que no produzca irritación estomacal o dañe el esmalte de tus dientes
2. Infusión de hierbabuena
La hierbabuena es excelente para tener una buena digestión, siempre y cuando la tomes antes de comer. Si tu estómago es sensible y propenso a las malas digestiones y la inflamación abdominal, puedes ayudarle tomando una infusión de esta planta antes de comer. Como poco, reducirás la posibilidad de padecer gases, una digestión pesada o cólicos.
Para prepararla, mezcla 2 o 3 hojas de hierbabuena en agua hirviendo. Déjalas infusionar durante 5 minutos y cuélalas antes de beber.
3. Jugo de zanahoria
Este poderoso jugo combina las propiedades de alimentos como el ajo, el apio, la zanahoria y las alfalfas para ofrecernos una bebida con la capacidad de desinflamar nuestro vientre, al mismo tiempo que elimina las toxinas y nos ayuda a combatir los gases.
Ingredientes
- 1 vaso de jugo de zanahoria fresco (200 ml)
- 1 diente de ajo crudo
- 1 ramita de apio
- 1 puñado de alfalfa
¿Qué debes hacer?
- Pasar por un extractor de jugos el apio y las zanahorias.
- El jugo obtenido se mezcla en una licuadora con el diente de ajo y la alfalfa.
- Lo ideal es beberlo a media tarde y no se debe comer nada hasta que hayan pasado 2 horas.
4. Bebida de naranja, piña y apio
Esta receta es mágica, me ayudó a lucir un abdomen plano en la cena de aniversario con mi esposo.
- Una rama de apio
- El jugo de 2 naranjas
- Una rebanada de piña
- Una cucharada de linaza
- Una cucharada de miel
Vierte todos los ingredientes en una licuadora y bebe este delicioso batido para lucir un abdomen desinflamado
5. Infusión de canela
Las propiedades digestivas de la canela no solo evitan la hinchazón del abdomen, sino que ayudan en la prevención del malestar estomacal y la acidez después de comer.
Como se observa en un estudio publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, esta especia cuenta con efectos antiespasmódicos, antiinflamatorios y antioxidantes que, en conjunto, reducen las molestias gastrointestinales.
Ingredientes:
- Canela en polvo (5 g).
- Agua (250 ml).
- Miel (25 g).
Preparación:
- En primer lugar, añade una cucharadita de canela en polvo en una taza de agua caliente.
- Finalmente, tapa la bebida, deja que repose 10 minutos y, antes de ingerirla, endúlzala con miel.
Modo de consumo
Toma la infusión cuando sientas molestias estomacales o inflamación.
Nota: No consumas demasiada canela porque puede ser irritante para la mucosa del estómago. Evítala en caso de úlceras.
6. Bebida de jengibre, limón y miel
El sabor y las propiedades de esta bebida son increíbles, es una de mis favoritas por la explosión que causa en el paladar. Esta especia antiinflamatoria y analgésica ayuda a reducir la inflamación del abdomen y previene molestias como los gases y las náuseas.
Incluso, aunque las evidencias son aún limitadas, un reciente estudio publicado en Food Science & Nutrition señala que el jengibre cuenta con un efecto carminativo que ayuda a combatir los gases. Además, ayuda a reducir la presión sobre el esfínter esofágico interior, minimizando la acidez.
Entre otras cosas, su consumo moderado ayuda contra los calambres intestinales y sirve como preventivo de la dispepsia, las flatulencias y la distención abdominal.
Ingredientes:
- Jengibre rallado (5 g).
- Agua (250 ml).
- El zumo de ½ limón.
- Miel (25 g).
Preparación:
- Primero, añade una cucharadita de jengibre rallado en una taza de agua y ponlo a hervir.
- Cuando llegue a ebullición, reduce el fuego, y déjalo 2 minutos más.
- Déjala reposar 10 minutos y cuélala.
- Finalmente, añádele el zumo de medio limón y endúlzala con una cucharada de miel.
Modo de consumo:
Ingiere el té 30 minutos después de comer o cuando sientas algún signo de indigestión.
Tómala 2 veces al día hasta sentir alivio..
7. Bebida de limón, jengibre y menta
En lo particular, esta bebida me fascina, puesto que soy amante del limón. Es súper refrescante y a su vez, te ayudará muchísimo a desinflamar tu vientre, además de fortalecer tu sistema inmunológico
Ingredientes:
- 1 limón.
- 2 cucharaditas de jengibre rallado.
- 1 pepino.
- 10 hojas de menta fresca.
- 2 litros de agua.
Preparación:
Pon las hojas de menta en agua tibia durante 5 minutos. Extrae el jugo de limón y ralla la cáscara. Corta el pepino en rodajas finas. Coloca todos los ingredientes mencionados anteriormente en la licuadora, añade los 2 litros de agua y mezcla muy bien. Por último, agrega las 2 cucharaditas de jengibre rallado y la cáscara del limón rallada a la mezcla.
Debes dejar la bebida en el refrigerador durante 2 horas antes de beberla.
Recuerda que existen otras razones por las que pudieras tener inflamación en el área abdominal como:
- Ingesta de bebidas gaseosas con ayuda de popotes
- Mascar chicle o comer caramelos
- Altos niveles de estrés o ansiedad
- Fumar
- Infección gastrointestinal
- Síndrome de intestino irritable
- Intolerancia a algún alimento como a la lactosa o gluten
- Aumento de peso
- Síndrome premenstrual
Peeero… ¡Ya no tienes excusas! Es hora de cultivar el amor propio a través de los cuidados que le ofrecemos a nuestro cuerpo, evita hábitos que atenten contra tu salud y bienestar. Comparte tu proceso, súbelo a las historias de Instagram y etiquétame @osmarycuerpofit ¡Estamos juntas en esto!
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Yasiris Lebron
Excelente, muchas gracias
Yraima
Buenisimo gracias osma
Yuli López
Gracias !!!
Jeanneth Moreno
Justo lo que necesitaba,muchas gracias.
Alma
Meeee encanta, gracias!!
Rosa
Gracias por compartir osmary Dios te bendiga
Magalis moreno
Me encanta todo tus tips.
Patty
Gracias !!! Me encantaron !!
Laur
Muchas gracias te repito gracias por ser parte de mi camino bendiciones
Kenneth
Excelente, muchas gracias…
Ambar
Carmen castellar
Gracias por tus recomendaciones
Maria Edith
Mi Dios te bendiga por compartir tu experiencias con nosotros… Muchas gracias
Yaneska García Peralta
Se ven súper, Gracias Osma!!!
Karen Valengia
Gracias por tan excelente información que nos brindas siempre y por todo el amor que pones en cada letra y cada acción. Valoramos tu esfuerzo
Nayaret Andrea Soto Gómez
Mil gracias mi querida @osmarycuerpofit por darnos excelentes recetas para combatir la inflamación abdominal,
Yamile manzano Cañizares
Gracias osmary sabes padezco de gastritis y colon irritable y si me van a servir de mucha a ayuda puesto que varios alimentos me inflaman el estómago. Gracias…..
Rosa Camacho
Osmaaryy eres la mejorrr!! Gracias por estas super recomendaciones 🙂
Patty Galindo
Buenísimos consejos, muchas gracias mi Linda
María Ysabel Carreño
Dios mío que información tan poderosa y revitalizante ! Gracias Osmary por estas recetas que nos ayudan con nuestro abdomen e inflamancion yo justamente hoy estoy en mi dias y tengo el abdomen algo inflamado y está excelente para probar por la tarde!! Mil bendiciones y gracias de nuevo !! Eres un ángel en nuestro camino!!!
Sicy Azofeifa
Buenísimo muchas gracias
Vanessa
Excelente Osmary
Gina
Excelente información, muchas gracias
Alexandra
Muchísimas gracias!!!
Evelyn
Me encanto gracias hermosa
Adriana Menoscal
MUCHAS GRACIAS MI BELLA OSMARY POR ESTAS RECOMENDACIONES, ERES LO MÁXIMO, BENDICIONES
Scarlet Campos
Buenas noches! Muy agradecida Osmary por todo lo que compartes. Un cielo abierto de bendiciones
Mirna
Justo lo que necesito gracias eres una genia Dios te bendiga
Monica
Excelente recomendaciónes! gracias Osmary. Los pondré a prueba a ver q tal
Gleidy lozano
Buenísimo
Melvic Navarro
Muchas gracias x esos detalles q nos ayudan a estar , sentirnos y vernos mejor.